みなさまこんにちは！
アズイズスタイル瀬田・南草津店 トレーナーの田島です(^○^)
今回は失敗しにくいダイエットについてお話ししていこうと思います！
みなさんはダイエットといったらどんなものを思い浮かべますか？
断食・量の少ないご飯・しんどい筋トレなど思い浮かべると思います。
実はこんなしんどいことをしなくても痩せることができるんです！
それは長期的にダイエットを考えるということです。
１ヶ月や２ヶ月などの短期間で理想の体重にしようとするから辛いことをしないと難しくなっていくんです。
なので目指す体重を決めたら、今の自分の体重と照らし合わせて何日必要なのかを計算てから始めるとゴールも明確になり失敗しづらくなります。
脂肪１キロを消費しようと思えば７２００キロカロリーの消費か摂取カロリーを抑える必要があります。
よって１ヶ月で考えると２３０キロカロリーの消費か摂取を控えると落とせる計算になります！
この２３０キロカロリーはウォーキング約５０分・大福一個に相当するカロリーになります。
こう見ると簡単そうに見えませんか？
もっと早めの減らしたい方は筋肉をつけて脂肪燃焼効率を上げると脂肪が減り引き締まった体になるので簡単な筋トレをまぜてダイエットをすることを強くお勧めします！！
ダイエットはとても難しいことですが長期的に捉えて、無理のない範囲で続けることで失敗やリバウンドを不swぐことができるので、この方法が一番失敗しづらいと思います！
最後にas isでは、ダイエット始めようと思っている方・始めたけど体重が減らなくて困っている方やトレーニングしたことないけど始めようと思ってい方など大歓迎ですので是非1度パーソナル初回体験５００円で行っておりますので遊びにいらしてください♪
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